Más allá de las habilidades personales y de los resultados deportivos,
la práctica del golf es altamente recomendable por sus beneficios
cardiovasculares, especialmente para personas mayores de 40 años que no
acostumbran realizar demasiado ejercicio físico...
Los grandes resultados
obtenidos por los golfistas a nivel mundial, reavivaron la costumbre de jugar
al golf e instalaron en muchas personas mayores, la noción de que este deporte,
aporta varios beneficios para el cuerpo..¿pero por qué?
Según un estudio realizado en
Alemania, este deporte es altamente beneficioso para la salud del sistema
cardiovascular y especialmente, recomendable a partir de los 40 años. La
medición se realizó con pulsómetros, registros electrocardiográficos y
extracciones periódicas de sangre (utilizadas en atletas de alta competición).
El estudio se llevó a cabo en
un campo de golf con subidas y bajadas y en el que, lógicamente, los jugadores
efectuaban todos los desplazamientos caminando. Los resultados reflejaron los
siguientes datos:
-el promedio de frecuencia
cardiaca durante el juego fue de 113 pulsaciones por minuto (un incremento del
31%)
-el máximo fue de 135 y el
mínimo de 100
-la presión sistólica de la
sangre fue disminuyendo a medida que transcurría el juego (145 mm Hg. al
comenzar, 137, durante el juego y 119, al terminar)
-los triglicéridos
disminuyeron en un 18% durante el recorrido y el colesterol HDL (el bueno)
aumentó en un 6%.
La frecuencia cardiaca se
registró cada 15 segundos y se efectuaron mediciones de la presión sanguínea
antes de comenzar cada uno de los hoyos.
Toda esta información
comprueba la hipótesis de que el golf es la actividad física perfecta para el
mantenimiento físico de las personas mayores (a partir de los 40 años) y el
deporte de mayor atracción, por las condiciones de práctica: el ambiente
natural, el agua, el césped, la comodidad de la ropa que se utiliza.
Ejercicios que deben acompañar
La alta necesidad de rotación
en los movimientos del golf (en cintura y espalda), requieren de ejercicios
gimnásticos para el fortalecimiento del tronco.
La recomendación que los
especialistas hacen para quienes comiencen con este deporte, es mantener una
postura erguida (especialmente en el primer golpe de cada hoyo y al momento de
terminar el swing).
El golf es una gran variante
de ejercicio físico para las personas mayores. Sus beneficios para el cuerpo
son innumerables y el placer de practicarlo es inigualable. Todo de un solo
golpe.
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